Не спать за рулем!

Не спать за рулем!

Сообщение 130.com.ua » 28 сен 2013, 09:36

Вам знакомо ощущение, когда в долгой поездке начинают зудеть глаза, мышцы как будто затекают, все тело становится тяжелым, появляется тяжесть в руках, ногах, внезапно наваливается вялость и слабость, внимания и концентрации никакой?.. Уже секунда такого состояния, секундный кивок головой, а задремать можно и с открытыми глазами — это может в любой момент стать критическим на дороге. С таких ощущений водителя начинается четверть ДТП в мире.

Дальше появляется леность, не хочется переключать передачи, включать поворотные сигналы, ослабевает реакция. Это — первые признаки опасной усталости водителя, при появлении которых просто необходимо как можно быстрее сделать остановку на отдых и сон.

Как не допустить такого состояния и оставаться бодрым и внимательным водителем на дороге — вот наши советы.

1. Здоровый полноценный сон водителя накануне поездки. При первых же симптомах усталости необходима остановка и передышка. Поспать 20–30 минут уже будет достаточно, чтобы восстановиться и вернуть бодрость.

Но можно сделать и легкую разминку или просто расслабиться или подремать. Однако ночью у водителя обязательно должен быть полноценный отдых.

2. Хорошо помогает не терять концентрацию и не засыпать за рулем автомагнитола или медиа-центр. Любимая музыка, говорливое разнообразное радио, увлекательные аудиокниги поднимают настроение, ободряют, снимают усталость и сонливость.



3. Ободряюще действуют умывание прохладной или холодной водой и свежий прохладный воздух. Дежурную бутылку с водой стоит заранее положить в автомобильный холодильник и регулярно в дороге проветривать салон. Подобрать наиболее подходящую модель поможет видео «Обзор боксов-холодильников Mystery, Vitol, Supra».

phpBB [video]


Головной мозг остро ощущает даже малейшую нехватку кислорода, скорость и острота мышления сокращаются в десятки раз в душном закрытом пространстве.

4. Охлажденные освежающие напитки имеют отличный тонизирующий эффект — не забудьте перед дорогой положить в автохолодильник пару бутылочек минеральной воды или свежего сока. Бодрящий крепкий чай и кофе — тоже выход, но очень важно ими не злоупотреблять, это также может быть опасным для здоровья.


Еще отлично возвращают тонус и заряжают энергией фрукты, богатые витамином С, и черный шоколад.

5. Водитель часами вынужден находиться в примерно одном сидячем положении. Периодическая разминка необходима, а в пути эффективной будет массажная накидка на сиденье.





Она улучшит самочувствие, повысит тонус, снимет усталость, сонливость, а во время перерыва на отдых поможет расслабиться и получить приток сил. Чаще хоть немного меняйте позу и положение кресла сразу же, как только чувствуете, что привыкли к занятой позиции.

6. Разминки и отдыха также требуют глаза. Сосредотачиваясь часами в одном направлении и постоянно пристально следя за дорожной обстановкой, глаза быстро утомляются. Время от времени давайте и глазам отдых, защищайте их от яркого солнечного света.

7. Работающий в автомобиле GPS навигатор здесь тоже будет полезным, своими комментариями он будет постоянно отвлекать водителя от дремоты.

8. Регулировать свое состояние можно эффективно с помощью ароматов эфирных масел. Это — древнейший способ восстановления сил, снятия напряжения и усталости. Концентрироваться помогут лимон и кофе, легкие морские запахи. Бодрят, стимулируют нервную систему, снимают сонливость, помогают сосредоточиться ароматы корицы и перечной мяты (которая, к тому же снимет раздражительность), розмарина и цитрусовые. Но есть противопоказанные в дороге ароматы — ванили, жасмина, лаванды, нежных полевых цветов, они способствую расслаблению, и снижают реакцию.

phpBB [video]


9. Особое внимание энергетикам, которые пользуются популярностью у водителей. Они считаются исключительно «крайним» средством, эффективность которого на самом деле очень сомнительна.

Энергетические напитки заставляют работать организм на износ, в экстремальном режиме, но по окончании его действия состояние ухудшается в несколько раз. Примерно через час после приема такого средства еще больше снижается внимание, замедляется реакция, сильнее становится сонливость. Это не говоря о вреде, который такие средства наносят здоровью.

Хотите узнать мнение по этому поводу и совет известного автогонщика и телеведущего Алексея Мочанова? Тогда смотрите видео «Как выдержать долгую дорогу за рулем?»:

phpBB [video]


10. Еще одно эффективное средство — разговорчивый попутчик, но не всегда может быть под рукой, поэтому лучше подстраховаться советами выше.

Желаем вам бодрых поездок! Будьте внимательны к себе и берегите себя и других участников движения. Надеемся, наши рекомендации помогут быть в тонусе за рулем, но не забывайте, как важен для водителя полноценный отдых. Симптомы усталости с сонливость — признаки его нехватки. Можно и часы прятать из виду, и использовать леденцы с очень ярким вкусом, и музыку на всю громкость, и настежь открытые окна, но единственным стопроцентным средством от сонливости и усталости остается здоровый сон и отдых.

Не спать за рулем!
Нажмите и узнайте подробнее...


Дворники: обзоры, тесты, рекомендации какие выбрать

Подбор цепей противоскольжения для автомобиля
Не спать за рулем!
Нажмите и узнайте подробнее...


Действующие акции на 130.com.ua
Не спать за рулем!
Аватара пользователя
 
Сообщения: 1342
Зарегистрирован: 26 авг 2011, 17:18

Вернуться в Обсуждения, рекомендации, факты, истории и анекдоты

Ветка создана по теме: Исторические факты, полезные советы, рекомендации на всяческие автомобильные темы, не подпадающие под другие разделы, анекдоты и истории © «130.ЮА»